Вот что я поняла на собственном опыте за время изменения пищевых привычек, похудев с 55 кг до 42. Внимание - эти правила родились исходя их личного опыта, путем проб и ошибок, вводились очень медленно..около 8 месяцев, исходя из личных особенностей организма и не факт, что подойдут многим!
1. Никогда нельзя испытывать голод, чем больше его испытываешь-тем больше сожрешь) Приходя домой с работы и готовя ужин, я обязательно чем-то перекусываю, например яблоком, иначе потом можно съесть больше!
2. Нужно исключить все то, что будоражит вкусовые рецепторы - чипсы, консервы, колбасные изделия. В них много скрытых жиров, на по сути этими продуктами не наедаешься.
3. Не нужно есть печенье, конфеты и шоколад! Тонны сливочного масла и сахара основа практически всего вкусненького!
4. Я стремлюсь к простой понятной еде. Мясо, жареное с луком, грибами, на подушке из картофельного пюре с укропом, политое сливочным соусом я отдам врагу!
5. Лучшия мотивация это собственно похудевшее тело! Еще более мощная-это полностью смененный гардероб на пару размеров меньше. Страх, что ты не влезешь в маленькие шмотки сильнее, чтом дурманящий запах шоколадного пирожного!
6. В мире нет волшебства, а есть закон сохранения энергии. Если есть 2000 ккал, а тратить 1000 худеть не начнешь!
7. Сыр, орехи, мюсли и сухофрукты это конечно круто, полезно и вкусно! Ни и того и того в день нужно не более 20 гр!
8. Если уж пережрал, на следующий день хорошо поголодать. Вооще еженедельное 36 часовое голодание офигительно влияет на организм. На лице сужаются поры, внешность преображается. Если были какие боли или дискомфорт в желудке - все уходит! Многие говорят "да я в обморок упаду!" Не упадешь, если быть выспавшимся, выпить чай с медом и не упахиваться физически в этот день!
9. Раз в неделю я стараюсь устроить низкоуглеводный день и ем только нулевой творог, отварную куриную грудку (реже рыбу) и белки от яиц!
По моему опыту - чем сидеть на изнуряющих диетах, чередуя с обжорством, лучше выбрать систему, которой можно будет придерживаться всю жизнь!
Всем худеющим терпения, удачи и будьте прекрасны! Нравьтесь себе и окружающим, а главное-будьте счастливы!
1. Никогда нельзя испытывать голод, чем больше его испытываешь-тем больше сожрешь) Приходя домой с работы и готовя ужин, я обязательно чем-то перекусываю, например яблоком, иначе потом можно съесть больше!
2. Нужно исключить все то, что будоражит вкусовые рецепторы - чипсы, консервы, колбасные изделия. В них много скрытых жиров, на по сути этими продуктами не наедаешься.
3. Не нужно есть печенье, конфеты и шоколад! Тонны сливочного масла и сахара основа практически всего вкусненького!
4. Я стремлюсь к простой понятной еде. Мясо, жареное с луком, грибами, на подушке из картофельного пюре с укропом, политое сливочным соусом я отдам врагу!
5. Лучшия мотивация это собственно похудевшее тело! Еще более мощная-это полностью смененный гардероб на пару размеров меньше. Страх, что ты не влезешь в маленькие шмотки сильнее, чтом дурманящий запах шоколадного пирожного!
6. В мире нет волшебства, а есть закон сохранения энергии. Если есть 2000 ккал, а тратить 1000 худеть не начнешь!
7. Сыр, орехи, мюсли и сухофрукты это конечно круто, полезно и вкусно! Ни и того и того в день нужно не более 20 гр!
8. Если уж пережрал, на следующий день хорошо поголодать. Вооще еженедельное 36 часовое голодание офигительно влияет на организм. На лице сужаются поры, внешность преображается. Если были какие боли или дискомфорт в желудке - все уходит! Многие говорят "да я в обморок упаду!" Не упадешь, если быть выспавшимся, выпить чай с медом и не упахиваться физически в этот день!
9. Раз в неделю я стараюсь устроить низкоуглеводный день и ем только нулевой творог, отварную куриную грудку (реже рыбу) и белки от яиц!
Напоследок хочу сказать, что я - человек без воли. Я не могу себе позволить, как многие худеющие - раз в неделю послабления в виде пицц, чипсов, шоколадных пирожных и каждодневные утренние сладости, на меня действует только железный отказ!
По моему опыту - чем сидеть на изнуряющих диетах, чередуя с обжорством, лучше выбрать систему, которой можно будет придерживаться всю жизнь!
Всем худеющим терпения, удачи и будьте прекрасны! Нравьтесь себе и окружающим, а главное-будьте счастливы!