худеем

[LE-LA-RI]

продолжаю худеть...с утра измерила талию, минус 5 см за 2 недели было 68, стало 63, это круто..жопа была 89, стала 87..она худеет медленнее всего(( зато вес...в моей квартире нет места для постоянного места весов, чтобы их не двигать...поставила на одно место 46,7...пиздец, сместила на пол сантиметра 44,8...и кому верить?? пока буду ориентироваться на замеры. еще после разгрузочного дня делать белковый больше не буду - очень тяжело, видимо белок сразу захламляет кровь и начинается состояние-нестояние...пусть белковый будет, например, в понедельник, после зажорных выходных. Делать фото до-после не вижу смысла, потому что сейчас я худею не с большого веса, сушиться пока смысла нет...а вот перед отпуском можно провернуть..хотя толку от сушки, когда сразу после прилета на отдых ты сразу поднимаешь бокал

@темы: худеем

Comments

[Александр Шугарт]

это вы на диете сидите?) а можно списочек продуктов?

[LE-LA-RI]

Александр Шугарт, список каждодневной еды?

[Александр Шугарт]

LE-LA-RI, ну +/- ))

[LE-LA-RI]

Завтраки один из вариантов:
-овсянка на воде + ч.л. джема/меда/дребленых орехов + кофе с сахаразам.
-100г творога + кофе с сахаразам
-бутерброд: 1 хлебец + ч.л. сливочного сыра +кружки огурца+ жареное без масла 1яйцо + кофе с сахаразам. (этот вариант только если днем/вечером больше не будет яиц)
-в выходные могу взбить в блендере 100г натурального йогура с 1 бананом

Перекус:
Груша/апелисин или яблоко

Обед:
Это что-то белковое + овощи.

На гарнир:
-свежие овощи в виде салатов (огурцы, помидоры, болгар. перец, салатные листы) заправляю несколькими каплями масла или просто нарезаю крупными кусками без заправки
-отварная брокколи
- запеченные овощи (болг. перец, баклажан, броколи, получаются, как гриль)


Белковое:
-запеченная рыба
-котлеты (тефтели) из куриной или индюшиной грудки жарено-пареные на антипригарной сковороде
-просто отварные или запеченные куски птицы или отбивные из них же
-омлет с помидорами (1 яйцо + 1 белок + помидор + соль-перец + сухая смесь петрушки)

Очень редко ем гречку на обед, но никогда не ем ее с мясом, только с овощами.

Могу приготовить пп-пиццу…

Ну ужин почти то же самое, что и на обед

-иногда делаю отварной кальмар со сливочным сыром

Через час-два после ужина могу попить чай с кусочком адыгейского сыра.


Пока не худела в меню перекусами были дополнительно орехи, финики, изюм, чищенные семечки подсолнечника, обычный сыр 45-50%, сейчас ограничиваю это.

[Александр Шугарт]

и сколько таким образом ее нужно соблюдать?)

[LE-LA-RI]

Александр Шугарт, я написала основное, что ем практически много лет, это образ жизни, вот только обычно я позволяю больше фруктов, сыра...на выходных всякие вольности...а пока я на диете по-максимуму урезаю все что можно + отлично разгоняет метаболизм голодный день и белковый.

и сколько таким образом ее нужно соблюдать?)

мне надо весить хотя бы 43...тоесть 2-3 кг надо согнать. это на лето, так мне комфортнее...зимой норм и в 45